الاطعمة التي تجعلنا سعداء ( اطعمة السعادة )
كثيرا ما نبحث عن أشياء تجعلنا سعداء و مستمتعين بوقتنا فمن بين الاشياء الجميلة التي تجعلنا سعداء هي بعض الاطعمة المفيدة لصحة الجسم و صحة العقل بشكل خاص هناك كثير من الاطعمة التي لها ارتباط كبير بوظائف العقل و الدماغ تحافظ على كفائتها و تعطيها صحة جيدة . تعالوا نتعرف على بعض الاطعمة المفيدة لصحة الجسم و العقل التي تعطينا شعور بالسعادة.
اللوز : للوز خاصية مميزة على باقي المكسرات بحيث يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعدك على توازن صحة الجسم و يساعد أيضا على خفض نسبة الكوليستيرول في الدم .
و يحتوي أيضا على عدة عناصر غدائية مهمة كالبروتين و الدهون الصحية المفيدة لصحة الجسم و الكربوهيدرات التي تعطي للجسم الطاقة و القوة و البوتاسيوم و الزنك وحمض الفوليك و الفيتامين ( ه ) التي تعزز الرغبة الجنسية للرجل و المرأة.و للوز ايضا خاصية صحية جميلة بحيث يحسن نسبة السكر في الدم و يحسن الدورة الدموية لإحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدموي و يساعد في تحسين المزاج و يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
التفاح : زيادة على طعمه الحلو و اللذيذ فإن لفاكهة التفاح عدة فوائد و قيم غدائية لإحتوائه على نسبة الماء مهمة و على نسبة عالية من العناصر الغدائية المهمة للصحة الجسم و له دور مهم في معالجة في معالجة أو مكافحة عدة أمراض متعلقة بالجهاز الهضمي.
بحيث اجريت دراسة على هذه الفاكهة وجدوا ان التفاح له فوائد صحية على مستوى وظائف جهاز العصبي بإحتوائه على عدة عناصر معززة لإفراز هرمون السعادة.
البرتقال : من منا لا تعجبه فاكهة البرتقال لطعمها الجميل المثالي اللذيذ و يعتبر طعاما مفيد للحمية و تنزيل الوزن للإحتوائه على على فيتامينات و فقير جدا على مستوى السعرات الحرارية و غي بالالياف النباتي المهمة في نقصان الوزن و يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 1 - 2 - 3 - 5 - 6- 9 وكذلك يحتوي على الكولين الضروري و المفيد جدا لعمل جميع وظائف الدماغ والخلايا العصبية و يعتبر البرتقال مصدراً كبيرا لعدد هائل من العناصر المهمة و الضرورية لعمل جميع وظائف الجسم منها الفوسفور والمغنيسوم والمنجنيز والسلينيوم والنحاس.
- الشكلاطة : لإحتوائه على فيتامين ( د ) المهم لتنشيط الدماغ
- القهوة : لإحتوائها على نسبة عالية من الكافيين الذي يعطي نشوة كبيرة للدماغ و للجسم و يحفز هرمون السعادة
- الموز : لإحتوائه على نسبة عالية من الزنك و الماغنيزيوم المفيد لجهاز العصبي و يعطي قوة و نشاط و يحفز هرمون السعادة
الشاي : لإحتوائه على مادة الكافيين يعتبر مهدأ ممتاز للجهاز العصبي
الفرولة : فيتامين س و د ب
البيض : لإحتوائه غلى البروتينات و الفسفور الكالسيوم
الجوز الهندي : دهنيات المفيدة للجسم و على عناصر مهمة للصحة المخ
السمك : للإحتوائه على الفسفور
البظيخ : للإحتوائه على الياف و سكريات بسيطة تعطي القوة و النشاط
الجزر : لإحتوائه على فيتامينات ب و س د المهمة للصحة المخ
الطماطم : لإحتوائه على فيتامين س