الإكتئاب المفاجئ أسبابه و أعراضه.
الإكتئاب المفاجئ أسبابه و أعراضه.
يعتبر الاكتئاب المفاجئ شعور غير مرغوب فيه لدى الأشخاص سنتعرف على أسباب هذا الاكتئاب المفاجئ من خلال هذا المقال.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي ينشأ عنها الشعور بأزمة نفسية و الشعور بالحزن و فقدان الحب و الاهتمام و للاكتئاب تأثيرات خطيرة على مستوى الشعوري و السلوكي .
أسباب الرئيسية للاكتئاب المفاجئ
يعتبر الاكتئاب المفاجئ اضطرابا مزاجي يؤثر على الحياة الشخصية و يؤثر على الناس المحيطين بك , تعالوا نتعرف على أسباب التي قد تكون مسببا رئيسيا في الاكتئاب المفاجئ.
1- الأسباب الصحية.
المشاكل الصحية هي من أحد المسببات للإكتئاب المفاجئ للإنسان, على سبيل المثال الإصابة بالأمراض المزمنة أو الأمراض المميتة تسبب الإكتئاب للمريض ذلك لخوفه على حياته و سيستمر هذا الاكتئاب لفترة طويلة رغم التشافي من المرض الذي كان يعاني منه إذ لم يخدع لعلاج نفسي .
التعب الشديد و الخمول الجسدي يؤدي إلى رفع درجة الإكتئاب .
مشاكل جنسية : قلة الرغبة الجنسية و عدم ممارسة الجنس أو خلل وظيفي في الجهاز التناسلي يؤدي إلى حالة إكتئاب حادة لكونه غير قادر على ممارسة الجنس.
2- التغيرات الهرمونية .
للتغيرات الهرمونية أعراض غير مرغوب فيها خصوصا تلك التغيرات الهرمونية نتيجة لحدوث الحمل او المتغيرات الهرمونية التي تكون خلال الحمل أو بعد الولادة أو عند سن اليأس عند المرأة.
أو مشاكل على مستوى الغدة الدرقية تحدث تغيرا مفاجئ على مستوى الهرمونات .
3- الإنقطاع عن التدخين
إن إنقطاع عن التدخين يعتبر من أكبر التحديات التي قد يواجهها الإنسان. و هناك إرتباط كبير بين الإقلاع عن التدخين و الاصابة بالإكتئاب المفاجئ, بحيث يرجع هذا الإرتباط إلى أن عنصر النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر كثيرا على الناقل العصبي في الدماغ مما ينتج عنه ارتفاع على مستوى السيروتونين و الدوبامين و التي تعتبر الية عمل ضد الإكتئاب .
4- اضطرابات على مستوى النوم
للنوم فوائد كثيرة على صحة الدماغ بحيث يؤدي عدم أخد كمية كافية من النوم يؤدي إلى الإكتئاب المفاجئ عند الانسان , بحيث بين الطب و العلم أن الأشخاص الذين لديهم قلة في النوم لديهم نشاط غير طبيعي للدماغ مقارنة مع الذين يتوفرون على قسط كبير من النوم و هذا النشاط للدماغ يؤثر على صحة الدماغ في محاربة الإكتئاب.
5- إستهلاك الأدوية و المواد الكحولية
للكحول دور مهم في زيادة حدة الإكتئاب إذ يؤثر وظائف الدماغ الحيوية و يؤدي الكحول إلى الإكتئاب الدائم و كذلك تأثير بعض الأدوية في زيادة الإكتئاب .
6- الإحساس بالوحدة و عدم التقدير .
يؤدي الشعور بعدم التقدير و الوحدة بالإصابة بالإكتئاب المفاجئ.
يؤدي الإبتعاد عن الأصدقاء أو العائلة إلى الإصابة بالإكتئاب المفاجئ .
7- الصراعات و النزعات بين الأفراد
تعد المشاكل في العلاقات الإنسانية المقربة سواء في العائلة أو العمل أو الأسرة من بين المشاكل التي تؤدي إلى الإكتئاب المفاجئ.
8- الموت أو فقدان عزيز
الموت هي كلمة مرعبة ترعب من يقرأها على حد سواء و يعتبر موت أحد الأقارب سبب مؤثر يزيد في شعور بالإكتئاب المفاجئ.
الوقاية من الإصابة بالإكتئاب المفاجئ
للوقاية من الإصابة بهذا النوع من الإكتئاب يجب تتبع هذه الطرق :
ممارسة جميع أنواع الرياضات بشكل مستمر بإعتبار الرياضة مساهمة في تقليل نسبة الاصابة بهذا الإكتئاب ذلك لمنافعها على مستوى صحة الجسم و على مستوى صحة الدماغ .
- التقليل من التوثرات و الضغوطات النفسية سواء في المدرسة أو العمل أو أثناء القيام بالواجبات الأسرية .
- الإبتعاد قدر الإمكان عن الأناس السلبيين الذين يسببون الأكتئاب بصفة عامة.
- المحافظة على الغداء الصحي المتوازن.
- الإبتعاد عن الكحول و الأدوية الغير المرغوب فيها .
- المحافظة على الترابط الإجتماعي و زيارة الأهل و الأصدقاء و خلق صدقات جديدة.